日期：2025-11-17 10:51:42
如果您从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。
痛经分为两种：原发性和继发性。原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。
继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。
女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于大姨妈的知识都来自母辈，或者是小伙伴之间的私密交流，会有一些误传，出现疼痛的时候不知道如何应对，甚至从母辈那里得来的信息经常是，谁来月经不痛啊？长大就好了，结婚就好了，生孩子就好了，于是会有很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。
教大家一些日常生活中的小贴士，轻松应对痛经
1．经期饮食：低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。
2．通过冥想或练习瑜伽会得到放松。
展开剩余53%3．在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。
4. 维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
5．洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。
6. 也许你还不知道，常规的身体锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问，来大姨妈还能运动吗？经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期，科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。
7. 服用非处方止痛药，如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询醫生。
8. 复方短效口服避孕药：通过抑制排卵达到织疗痛经的目的，更适用于同时有避孕需求的女性。
很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。
总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低，同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁，不吸烟，不超重，没有血栓性疾病家族史的健康女性，是安全的。
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